随着生活水平的提高，越来越多人开始注重养生
，然而，盲目地养生
，却使部分人掉进了一些误区中，下面看看养生的8大禁忌。

  忌无病乱补

  无病乱补，既增加开支
，又害自身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖
、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病
。所以进补一定要根据自己的身体状况，“缺什么，补什么”才能事半功倍
。

  忌多多益善

  任何补药服用过量都有害
。认为“多吃补药
，有病治病
，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀

，不思饮食
；过服维生素C，可致恶心
、呕吐和腹泻。

  忌以药代食

  药补不如食补
，重药物轻食物是不科学的

。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃荠菜可治疗高血压；多吃萝卜可健胃消食
，顺气宽胸
，化痰止咳
；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃

、花生、红枣、扁豆

、藕等也都是进补的佳品。

  忌越贵越补

  “物以稀为贵”
，高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类
，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。另外，凡食疗均有一定对象和适应症，故应根据需要来确定药膳，切勿凭贵贱来分高低，尤其老年群体更应以实用和价格低廉为滋补原则。

  忌虚实不分

  中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚
、气虚、血虚之分
，对症服药才能补益身体，否则适得其反，伤害身体。保健养生虽不像治病那样严格区别，但起码应将用膳对象分为偏寒偏热两大类
。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多
，大便溏
，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热

，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤
，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易“火上加油”。

  忌凡补必肉

  动物性食物无疑是补品中的良剂
，它不仅有较高的营养，且味美可口

。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负
，而肉类消化过程中的某些“副产品”

，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病
、癌症等老年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。现代营养学认为，新鲜的水果和蔬菜含有多种维生素和微量元素
，是人体必不可少的营养物质。

  忌重“进”轻“出”

随着人民生活水平的提高，不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后产生的酸性有毒物质
，需及时排出
，而生活节奏的加快
，又使不少人排便无规律甚至便秘。故养生专家近年来提出一种关注“负营养”的保健新观念
，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收，提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。

  忌恒“补”不变

  有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的
。因为药物和食物既有保健治疗作用
，亦有一定的副作用
，久服多服会影响体内的营养平衡。尤其是老年人，不但各脏器功能均有不同程度的减退

，需要全面地系统地加以调理
，而且不同打靶机的季节，对保健药。

（摘自“太平洋网”）